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    高溫天氣來了,要正確防暑降溫

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    瀏覽:-發布日期:2019-07-27 10:01【

    近日,高溫天氣已經來了,據安徽氣象臺報道稱,未來一個星期將持續高溫天氣。面對持續的高溫天氣,大家紛紛開始尋找降溫的小妙招。吃西瓜、喝冷飲、吹空調這些都可以有效幫我們身體暫時得到降溫,但是過度使用會影響到我們的身體指標的。因此在消暑的過程中要注意適度而行,今天小編給大家給了解一下如何正確消暑的方法。

    1、要適當曬太陽

    因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好,此時陽光不強也不弱??諝赓|量也是此時最清新,因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中,面向陽光做有氧呼吸,養生效果最好。

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    2、要早睡早起

    夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣,對機體大有裨益。

    夏天如果晚睡早起,相對睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不實、易醒的特點,更易出現疲勞之感。因此,夏日午睡是養生。睡時注意睡姿,并且在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。

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    3、要飲食有度

    飲食既不要過多,還要注意慎吃冷飲,以免出現損傷脾胃陽氣??蛇m當吃一些溫性的食物,來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人,可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

    夏季出汗多,鹽分損失較多,此時宜多食酸味以固表,多食咸味來補心。此外,綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品,性質多寒涼,陽虛者少吃,體弱之人最好不要冰鎮過食。

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    4、要適當運動

    夏天不要厭惡日長天熱,仍要堅持參加勞動和體育鍛煉,以適應夏日養長之氣。應多到戶外活動,尤其是日照充分的山林,對健康是大有好處。

    面對東方朝陽做深呼吸;要在藍天白云下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊,或漫步,或快走,或跑步,或登山、或游泳、或跳舞等,充分吸收自然界陽氣精華,補充能量,調暢氣血,養護陽氣。

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    在這里小編要給那些還在堅持前線的勞動者們點贊,你們的汗水詮釋了責任與擔當。還有得潤電氣的生產前線們,謝謝你們在高溫的天氣依然堅守者崗位,你們是最棒的。

    溫馨提示:高溫天氣來了,大家要注意防暑降溫,出門記得做好防曬工作,要多補充水分、健康飲食。

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